w domu

Wiem rehabilitację miałem i pomogło potem te same ćwiczenia robiłem w domu i robie do dziś, zgięcie i wyprost nogi mam prawie taki sam jak w lewej wiec jest dobrze, kolano nie ucieka tak jak to bywa u innych, ciekaw jestem opinii innych osób po takim samym urazie, czy uprawiają sporty i jak zachowuje się u nich kolano? Jak ktoś może to prosiłbym o [...]

obecne- waga dziś przed treningiem 78 kg, nie wiem ile waże na czczo bo waga w domu strasznie szwankuje...

[...] typu właśnie nasze kochane SFD można dowiedzieć się, że utwardzanie to lipa, że jakiś styl to lipa, że pewne praktyki są niezdrowe oraz, że nie da się ćwiczyć samemu w domu. Kiedyś, bez internetu, gdy się bazowało tylko na tym co się zasłyszało, bez opinii fachowców, brał się za utwardzanie czy za ćwiczenie samemu jak w Karate Tiger. No i [...]

Jeszcze przez rok proponowalbym ci cwiczyc w domu z ciezarem wlasnego ciala, hantlami i drazkiem... Wiecej na razie ci nie trzeba Gdy przestaniesz sie rozwijac intensywnie wtedy sie wezmiesz za cos 'powazniejszego' zdr.

Jeżeli to Ty przygotowujesz posiłki w domu dla rodziny, to nie ma potrzeby żywić oddzielnie rodziny oraz siebie. Przy diecie zrównoważonej posiłki można bardzo łatwo dostosować do potrzeb rodziny jak również do siebie - po prostu będziesz jadła w odpowiednich ilościach. Praca siedząca przy możliwości spożywania posiłków o dowolnej porze dodatkowo [...]

[...] trening w kick-u miał az tak duży wpływ na sile nóg- może dynamikę, ale siłe wątpie. napisz- bo nie widzę, bo albo jestem ślepy albo nie napisałeś- do jakiego sprzetu masz dostęp- silownia, w domu, piwniczna siłownia, zreszta to nie jest najważniejsze gdzie, wazne czy do podstwowego sprzętu masz dostęp... sztanga, szt-ki, drążek, niektóre wyciągi

Ok, dzięki wielkie. Brzuch ćwiczę w domu robię 3 serie scyzoryków po 30 powtórzeń, 3 serie wznosy kolan do tłowia po 30 powt. i "brzuszki skośne" tak samo a w inny dzień jak nie jestem na siłce robię same scyzoryki 3*30 powtórzeń.

[...] ;p) Na obiad zawsze jakieś chude mięsko, ziemniaki postaraj się zastąpić ryżem, bo zawierają skrobie, która niespalona też jest odkładana w postaci tłuszczu. Ogólnie jedz 6 posiłków dziennie, popijaj koktajle (w domu je łatwo zrobić), a kolacje jedz minimum 2 godz. przed snem i jedz coś lekkiego. Jak chcesz mogę Ci przykładową diete rozpisać...

w szkole 2 bułki z szynką i warzywami obiad ryż + to co mam zgotuje po treningu banan o 17 ryż + co jest w domu ale przeważnie jajko i na wieczór oliwa i 250g sera

1- obojetnie 2- jak ci wygodniej, byle nie od razu po treningu bo miesnie sa spiete... ja wykonuje z rana lub popoludniu, zalezy jak kolezka jest w domu... 3- nabieranie 0,8 styka, wbijasz 0,7 4- strzykawki najwygodniej 5ml

[...] lezy na wozach, młodzi zapieprzaja na rejonach, wieczorem zaś starzy piją wódkę oraz ćpaja, a jak już sie uwalą to znęcaja się nad młodymi. Kadra pijana od 15:30 śpi w domu, a do 15:20 kradnie co się tylko da. Jako że posiadam w tym względzie pewne doświadczenie, to coś od siebie dodam. Służba w wojsku mnie z początku rozczarowała, ale z [...]

[...] mogę już iść do jakiegoś klubu bokserskiego?" - myślę że nie :P Nie no nikt na pierwszy trening nie przyszedł z wieloletnim doświadczeniem. Idź na trening bo w domu się niczego sam nie nauczysz tylko możesz sobie wklepać złe nawyki których jest się ciężko potem oduczyć. Za pewne we wrześniu ruszą treningi więc teraz możesz zacząć [...]

[...] dziwnym i wydalem na to w***** kasy. Ale plecy to juz tragedia - cale w krostach, chcociaz tez to mydelko troche pomoglo no i rodzice maja lampe Bioptron - bylem kilka dni w domu codziennie sie naswietlalem i ladnie sie wygoilo ale teraz znowu nie mam do niej dostepu :/ 2. Koncentracja tez do dupy Akurat mam sesje i pije duuzo kawy zeby [...]

Ja tego nie załapałem od nikogo i tylko ja w domu jestem wegetarianinem, a mięsa nie jem ze względu na zwierzęta (one też odczuwają bul).

a i czy jak jest np 33 stopni na w domu to mogę ćwiczyć? i od ilu stopni się ćwiczy i od ilu się nie ćwiczy?

[...] rotatora, miałem wyrwę między mięśniami gdzie był płyn, który powodował stan zapalny. Zaczęło sie od tego, że nie mogłem robić żadnych czynności opornościowych, czy to w domu czy na siłowni oraz gdy się na nim kładłem spać. Stało się to na siłowni podczas wyciskania, gdyż uciekła mi sztanga przez asekuranta który się zapomniał. Chrupanie jest [...]

[...] rotatora, miałem wyrwę między mięśniami gdzie był płyn, który powodował stan zapalny. Zaczęło sie od tego, że nie mogłem robić żadnych czynności opornościowych, czy to w domu czy na siłowni oraz gdy się na nim kładłem spać. Stało się to na siłowni podczas wyciskania, gdyż uciekła mi sztanga przez asekuranta który się zapomniał. Chrupanie jest [...]

Jako dodatek do treningu silowego w domu brałbym ale z bieganiem uważałbym na stawy :) Cena pewnie zobowiązuje więc produkt wygląda na dobrze wykonany

[...] odnośnie treningu, piszesz, że nie masz dostępu do siłowni i możesz ćwiczyć raz w tygodniu. To za mało, żeby cokolwiek osiągnąć. Mawashi napisał świetny artykuł o treningu w domu dla początkujących. Skorzystaj z niego, podsyłam Ci linka i życzę powodzenia, dasz radę - tylko wytrwale i z głową, poczytaj jeszcze Forum tu jest mnóstwo wiedzy, która [...]

Od razu mogę powiedzieć, że treningiem raz w tygodniu za dużo to ty nie wskurasz, min. to 2 razy w tygodniu, a i to mało według mnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie musisz chodzić na siłkę, przecież pompki brzuszki etc można robić w domu.